وداعا للكرش المنتفخ.. رجيم منزلي وغير مكلف لإنقاص 10 كيلوغرامات في أسبوع فقط

هيئة التحرير20 ديسمبر 2021
هيئة التحرير
آخر الأخبارالصحة
وداعا للكرش المنتفخ.. رجيم منزلي وغير مكلف لإنقاص 10 كيلوغرامات في أسبوع فقط

يعاني الكثيرون في العالم من الكرش المنتفخ، لأسباب متعددة وهو ما يجعلهم يرغبون في الحصول على خل سريع وغير مكلف للتخلص من المتاعب المترتبة عليه.

وهناك العديد من النصائح التي يجب الالتزام بها منها رجيم قاس وسريع ويضمن الحصول على نتائج سريعة، دون الإضرار بسلامة الجسم وكذلك ضمان حصوله على الطاقة اللازمة.

ومن أبرز هذه النصائح للكرش:

– تناول الزبادي خالي الدسم.

– شرب 2 لتر ماء على الأقل يوميا.

– تناول المشروبات الساخنة لكن دون إضافة السكر.

– المشي 20 دقيقة يوميا على الأقل.

– تجنب الحلويات نهائيا.

– الابتعاد عن المشروبات الغازية حتى الدايت منها.

– مضغ الطعام جيدا قبل البلع. ودخول الحمام بشكل دوري لتجنب الإمساك وكذلك تناول الخس أو الخيار بين الوجبات في حالة الجوع. بالاضافة الى الالتزام بتناول ثلاثة وجبات يوميا ثم تجنب تناول المأكولات السريعة

Capture 2021 12 20 22.13.09 - أصوات 24

نظام رجيم قاسي للكرش

يتكون هذا النظام من ما يلي:

  • وجبة إفطار: 2 بيضة مسلوقة وخيارة وشريحة لانشون وكوب شاي بدون سكر أو نسكافية بدون سكر.

– وجبة الغداء: طبق سلطة كبير بدون جزر وطماطم

– وجبة العشاء: ستيك مشوي 250 جم بدون دهون وعلبة زبادي.

وفي اليوم 2 يمكن الحصول في الغداء على ¼ دجاجة مشوية وزبادي ببذر الكتان، أما العشاء: بيضة مسلوقة وسلطة خضراء.

وفي اليوم 3، يمكن الحصول في الغداء على قطعة جبن قريش 100 غرام، أما وجبة العشاء: 1/4 دجاجة مسلوقة .

أما اليوم 4، فيمكن الحصول في الغداء على حبتين من الكيوي، وفي العشاء: علبة تونة بدون زيت ويفضل ان يضاف إليها الليمون.

وفي اليوم 5، يتكون الغداء من طبق خضار مسلوق بدون ملح ويمكن إضافة التوابل مثل الجنزبيل والقرفة. أما العشاء: سمكة مشوية بوزن 250 غرام وسلطة بدون طماطم.

وفي اليوم 6، يتكون الغداء من قطعة لحمة مسلووقة وسلطة مضاف إليها بذر الكتان المطحون، والعشاء: ثمرة فاكهة.

وفي ختام الأسبوع نظام رجيم قاسي للكرش، تناول غداء يتكون من 1/4 دجاجة مسلوقة وطبق سلطة خضراء بدون طماطم أو جزر، وفي العشاء : 3 شرائح لانشون وكوب لبن منزوع الدسم.

 

اترك رد