تحذير طبي: النوم أكثر من 10 ساعات يوميًا يدمر صحتك!

كشف أطباء متخصصون عن مخاطر صحية غير متوقعة للنوم لفترات طويلة، حيث حذّر الطبيب الروسي فلاديمير مارتينوف من أن النوم لأكثر من 10 ساعات متواصلة يوميًا قد يكون بوابة لأمراض خطيرة، على عكس الاعتقاد الشائع بأنه مفيد للجسم.

المفارقة الصحية:
بينما يُعرف عن النوم الكافي فوائده في تحسين الصحة العقلية والوقاية من أمراض القلب والسكري، يؤكد الخبراء أن الإفراط في النوم ليس الحل الأمثل. وأوضح مارتينوف في حديث لوكالة “نوفوستي” الروسية أن النوم المفرط قد يكون مؤشرًا على:

• قصور الغدة الدرقية

• الاكتئاب السريري

• متلازمة انقطاع النفس النومي

مخاطر جسيمة:
حذر الطبيب من أن الإكثار من النوم قد يؤدي إلى:

• زيادة خطر السكتة الدماغية بنسبة 46% (حسب دراسات سابقة)

• ارتفاع احتمالية الإصابة بالسكري

• خطر الوفاة المبكرة

المدة المثالية للنوم:
أشار الدكتور ألكسندر كلينين، رئيس مركز طب النوم في جامعة موسكو، إلى أن:

• المعدل الصحي يتراوح بين 7-9 ساعات للبالغين

• الحد الأدنى المقبول: 6 ساعات

• الحد الأقصى المسموح: 10 ساعات

علامات الخطر:
نبه مارتينوف إلى أن الأشخاص الذين:

• ينامون 10-12 ساعة يوميًا

• لا يشعرون بالانتعاس بعد الاستيقاظ

• يعانون من النعاس الدائم
  قد يكونون مصابين بمشاكل صحية خفية تستدعي استشارة طبية.

اضطراب النوم الزائد (Hypersomnia):
هذه الحالة التي تصيب 2% من السكان تتميز بـ:

• بدايتها في مرحلة الطفولة

• مشاكل في الذاكرة والطاقة

• شعور دائم بالقلق

• محاولة الجسم تعويض الإرهاق بالنوم الزائد

ساعات النوم الموصى بها حسب العمر:

• حديثو الولادة: 14-17 ساعة

• الرضع: 12-15 ساعة

• الأطفال الصغار: 11-14 ساعة

• ما قبل المدرسة: 10-13 ساعة

• سن المدرسة: 9-11 ساعة

• المراهقون: 8-10 ساعات

• البالغون: 7-9 ساعات

• كبار السن: 7-8 ساعات

نصيحة الخبراء:
يؤكد الأطباء أن الاستماع لإشارات الجسم مهم، لكن إذا استمرت الحاجة للنوم أكثر من 10 ساعات مع عدم الشعور بالراحة، فإنه ينصح بمراجعة الطبيب لاستبعاد أي مشاكل صحية كامنة.