دكتور ينصح بشرب شاي البابونج قبل النوم.. “آمن وفعال”

يُعد الأرق من أكثر اضطرابات النوم انتشاراً، حيث يعاني منه الكثيرون حول العالم. وفي هذا الإطار، يوصي الأطباء بتناول كوب من شاي البابونج قبل النوم بنصف ساعة، كحل طبيعي وفعّال لتحسين النوم.

دعم علمي قوي
أكد الدكتور ويليام أرياس، المتخصص في أمراض السمنة والسكري، أن شاي البابونج ليس مجرد وصفة تقليدية، بل له فوائد مثبتة علمياً. وأوضح أن هذا المشروب يساعد على زيادة إفراز هرمون الميلاتونين (هرمون النوم) وتقليل مستويات الكورتيزول (هرمون التوتر).

وأشار إلى أن الأدلة العلمية تدعم هذه الادعاءات، قائلاً: “هذا ليس علاجاً وهمياً، بل له أساس علمي متين”. كما لفت إلى أن شاي البابونج متوفر بسهولة في المتاجر، مما يجعله خياراً عملياً للجميع.

فوائد شاي البابونج المذهلة لجميع الفئات
كشفت دراسة حديثة أن شاي البابونج يقلل من الوقت اللازم للخلود إلى النوم ويزيد من جودته، حتى لدى المصابين بالأرق المزمن. ويعود ذلك إلى احتوائه على مركب “الأبيجينين”، الذي يعمل على تنشيط مستقبلات GABA في الدماغ، وهي نفس الآلية التي تعتمد عليها بعض الأدوية المنومة، لكن بطريقة طبيعية وآمنة دون آثار جانبية.

وأضاف الدكتور أرياس أن هذا المشروب مفيد بشكل خاص لكبار السن، والنساء بعد الولادة، وكذلك للأشخاص الذين يعانون من القلق والتوتر. ووصفه بأنه “خيار اقتصادي وآمن لتحسين النوم”.

الجرعة المثالية والمدة اللازمة
للحصول على أفضل النتائج، ينصح الدكتور أرياس بتناول جرعة مقدارها غرامان من زهور البابونج المجففة، قبل النوم بنصف ساعة. لكنه شدد على أن النتائج لا تظهر فوراً، بل تحتاج إلى الانتظام في تناوله لمدة أسبوعين على الأقل لملاحظة التحسن.

بذلك، يظل شاي البابونج خياراً مثالياً لكل من يبحث عن نوم هادئ وعميق بطريقة طبيعية وصحية.