الجمال

رجيم البطن حسب شكل بطنك.. تعرف على التفاصيل

Published by
حسين بن عمر

1- البطن المستدير

هل أنتِ صاحب ة هذا البطن؟ إذاً، إعلم أنّه لا يخزن الكثير من الدهون بل ينتج عن اتباعك نمط حياة لا يتضمن قيامك بالتمارين الرياضية أو بأي نوع من أنواع الحركية الجسدية. ولكي تستطيع التخلص منه، ننصحك بأن تعمل على تحسين نظامك الغذائي وأن تختاري أطعمة صحية وأن تتوقفي عن تناول المأكولات الغنية بالسكّر.

 

2- البطن المندفع إلى الأمام

إن كنت تعانين من مشكلات متكررة على مستوى جهازك الهضمي، فلا شكّ في أنّك إحدى أولئك اللواتي يسعين إلى التخلص من البطن المندفع إلى الأمام. وقد أشارت دراسة أجريت أخيراً إلى أنّ الضغط النفسي قد يؤثر سلباً على شكل بطنك. ففي هذه الحالة، يطلق جسمك هرمون الكورتيزول الذي يحدّ من إمكانية إذابته للدهون ويسبب ارتفاع نسبة الغلوكوز في دمك. وما النصيحة الذهبية إذاً؟ ألا تتخليّ عن أي من وجباتك الأساسية وأن تتوقفي عن تناول الوجبات السريعة.

 

3- البطن المتدلي إلى أسفل

نعم، يمكن هذا الجزء من جسمك أن يخزن الدهون أيضاً ويشكل شعورك بالضغط النفسي السبب الأول لذلك، إضافة إلى جلوسك لمدة طويلة وعدم قيامك بأي حركة. فهل تجلسين أمام شاشة الكومبيوتر لساعادت متواصلة؟ إذاً، إحذري، فأنت معرّضة لتراكم الدهون في أسفل بطنك وإن كنت نحيفة. والحل؟ بالطبع، أن تمارسي التمارين الرياضية التي تساعدك على التخلص من الضغط النفسي وأن تتناولي طعاماً صحياً ومتوازناً.

4- البطن المنتفخ

يترافق تشكل هذا البطن عادة مع اضطرابات متكررة تصيب جهازك الهضمي ومع اتباعك عادات غذائية سيئة، الأمر الذي يعود إلى الدورة الشهرية، النظام الغذائي الذي يفتقر إلى الفيتامينات والمعادن وإلى تناول الأطعمة التي تحفز عملية التخمر وتكوّن الغازات ومنها: المعجنات والحبوب، اللحوم مع الصلصات، الخضار مثل الفاصوليا البيضاء، الملفوف، البصل واللفت، إضافة إلى منتجات الحليب والأجبان المخمّرة. ولكي تتخلصي من البطن المنتفخ، ننصحك بأن تتبعي حمية غذائية خاصة تتجنبين من خلالها تناول المأكولات التي ذكرناها. ولا تنسي، بالطبع، أن تمارسي التمارين الرياضية وأن تتبعي هذه النصائح:

-إشربي 1.5 ليتر من الماء.

-لا تتناولي كميات كبيرة من الكربوهيدرات صعبة الهضم مثل تلك التي تتوفر في البقوليات، البروكولي والملفوف.

– استهلكي يومياً من 20 إلى 30 غ من الألياف عن طريق تناولك الفواكه والخضار.

-تجنبي تناول الأطعمة الدهنية والمقلية.

-إهضمي طعامك ببطء وبشكل تام.

حسين بن عمر

كاتب صحفي لدى جريدة "أصوات 24" مهتم بالاخبار وتغطية كافة الاحداث لحظة بلحظة

Share
Published by
حسين بن عمر

Recent Posts

كبش العيد بالقرعة في الجزائر.. المحظوظ يأكل والمحروم يتحسّر

أثار اعتماد عدد من البلديات الجزائرية لنظام "القرعة" لاختيار المستفيدين من أضاحي العيد المستوردة موجة…

أسبوعين ago

وفاة الفنان والممثل المغربي محمد الشوبي بعد صراع طويل مع المرض

توفي اليوم الجمعة، أحد أعمدة الساحة الفنية المغربية، الفنان محمد الشوبي، بالمستشفى العسكري بمدينة الرباط،…

أسبوعين ago

الغش في زيت الزيتون.. خطر صحي جديد يطرق أبواب الأسر المغربية

بالنظر إلى ما يشكله زيت الزيتون من أهمية كبيرة في المائدة المغربية، أصبحت هذه المادة…

4 أسابيع ago

حساسية الربيع.. مواطنون يعانون وأطباء يكشفون أسبابها وطرق التعامل معها والعلاج

مع كل بداية لفصل الربيع، تعود معاناة شريحة واسعة من الناس بسبب مشكلة الحساسية الموسمية،…

شهر واحد ago

لامين يامال يصدم الركراكي.. أنا إسباني لا أريد المغرب

كشف مدرب المنتخب المغربي، وليد الركراكي عن تفاصيل محاولته إقناع نجم برشلونة الصاعد لامين يامال…

شهر واحد ago

إحالة الفنان المصري محمد رمضان للتحقيق بسبب إطلالته في مهرجان كوتشيلا

أثار الفنان المصري محمد رمضان الجدل خلال الساعات الأخيرة، بسبب إطلالته في مهرجان كوتشيلا بأميركا،…

شهر واحد ago