وداعاً للنسيان.. 6 طرق منزلية سهلة لتقوية الذاكرة وعلاج مشاكل الدماغ وزيادة التركيز

يلجأ الكثيرون إلى تناول مكملات مختلفة وغيرها من الأدوية على سبيل المثال، لزيادة التركيز وتعزيز الانتباه، في وقت هناك طرق طبيعية يمكن الاعتماد عليها، للاستمتاع بذاكرة قوية. وهناك 6 طرق منزلية سهلة لتقوية الذاكرة وعلاج مشاكل الدماغ وزيادة التركيز :

طرق طبيعية لتقوية الذاكرة

1- تناول الأسماك مرتين أسبوعيًا:

يستطيع الشخص الحصول على أحماض أوميجا 3 بشكل طبيعي، عن طريق تناول الأسماك الدهنية، مثل التونة والسلمون، بمعدل مرتين في الأسبوع.

وتساعد أحماض أوميجا 3 على تقليل فرص الإصابة بأمراض التدهور العقلي مثل الزهايمر والخرف. وكذلك تساعد على تعزيز وظائف المخ.

4- شرب كوب من الشاي الأخضر يوميًا: 

 يساهم شرب كوب من الشاي في تحسين الوظائف الإدراكية وتعزيز مهارات التعلم وتنشيط الذاكرة، ما يجعله من المشروبات المفيدة لكبار السن.

5- الحركة باستمرار: 

قلة الحركة يضر بصحة الدماغ ينخفض تدفق الدم المحمل بالأكسجين الواصل إلى المخ، الأمر الذي قد يتسبب في المعاناة من ضعف الذاكرة، وينصح بممارسة نشاط رياضي، وهذا ما ما أكدته بعض الأبحاث الطبية، مشيرةً إلى أن المشي 6 أميال في الأسبوع يحسن الوظائف الإدراكية.يحد من الإصابة بالأمراض التي ذكرناها.

6- تجنب الضغط العصبي:

سلامة وصحة المخ  ترتبط بمدى استقرار الحالة النفسية والمزاجية، وهذا يفسر سبب معاناة الكثير من الأشخاص من نقص التركيز عند التعرض للضغط العصبي، الذي يمكن السيطررة عليه، من خلال مماررسة تمارين التأمل، أو احتساء المشروبات العشبية المهدئة للأعصاب.