وداعا للكرش المنتفخ.. رجيم منزلي وغير مكلف لإنقاص 10 كيلوغرامات في أسبوع فقط

يعاني الكثيرون في العالم من الكرش المنتفخ، لأسباب متعددة وهو ما يجعلهم يرغبون في الحصول على خل سريع وغير مكلف للتخلص من المتاعب المترتبة عليه.

وهناك العديد من النصائح التي يجب الالتزام بها منها رجيم قاس وسريع ويضمن الحصول على نتائج سريعة، دون الإضرار بسلامة الجسم وكذلك ضمان حصوله على الطاقة اللازمة.

ومن أبرز هذه النصائح للكرش:

– تناول الزبادي خالي الدسم.

– شرب 2 لتر ماء على الأقل يوميا.

– تناول المشروبات الساخنة لكن دون إضافة السكر.

– المشي 20 دقيقة يوميا على الأقل.

– تجنب الحلويات نهائيا.

– الابتعاد عن المشروبات الغازية حتى الدايت منها.

– مضغ الطعام جيدا قبل البلع. ودخول الحمام بشكل دوري لتجنب الإمساك وكذلك تناول الخس أو الخيار بين الوجبات في حالة الجوع. بالاضافة الى الالتزام بتناول ثلاثة وجبات يوميا ثم تجنب تناول المأكولات السريعة

نظام رجيم قاسي للكرش

يتكون هذا النظام من ما يلي:

• وجبة إفطار: 2 بيضة مسلوقة وخيارة وشريحة لانشون وكوب شاي بدون سكر أو نسكافية بدون سكر.

– وجبة الغداء: طبق سلطة كبير بدون جزر وطماطم

– وجبة العشاء: ستيك مشوي 250 جم بدون دهون وعلبة زبادي.

وفي اليوم 2 يمكن الحصول في الغداء على ¼ دجاجة مشوية وزبادي ببذر الكتان، أما العشاء: بيضة مسلوقة وسلطة خضراء.