تبدأ الصحة الحقيقية بالوقاية أولاً، ومن خلال تبني عادات حياة صحية يمكننا تجنب العديد من الأمراض الخطيرة.
وتوضح الكاتبة هيلين ليروي، في تقرير نشرته مجلة “برس سانتي” الفرنسية، أن اتباع نظام غذائي متوازن وعادات معيشية سليمة قد يقي من أخطر الأمراض. وفي السطور التالية، نتعرف على كيفية تجنب أكثر 5 أمراض فتكًا في العالم وسبل الحماية منها.
1. السكتة الدماغية
تعد السكتات الدماغية من أبرز مسببات الوفاة عالميًا، وتحدث نتيجة انسداد أو تمزق الأوعية الدموية المغذية للدماغ، مما يؤدي إلى نقص الأكسجين والغذاء الواصل إليه. وللوقاية منها:
الإقلاع عن التدخين.
اتباع نظام غذائي صحي.
ممارسة الرياضة بانتظام.
مراقبة مستويات السكر والكوليسترول في الدم.
2. سرطان الرئة
إلى جانب الأمراض المعدية، تتصدر الأمراض غير السارية قائمة مسببات الوفاة، وعلى رأسها سرطان الرئة الذي يزداد ضحاياه سنويًا، ويتميز بمعدلات بقاء منخفضة. ولتقليل خطر الإصابة:
الإقلاع عن التدخين.
تجنب الخروج في أوقات التلوث الشديد، خاصة لضعاف الجهاز التنفسي، مع ارتداء قناع مناسب عند الضرورة.
ممارسة نشاط بدني معتدل يوميًا لتحسين أكسجة الجسم.
تناول كميات كافية من الفواكه والخضراوات الغنية بمضادات الأكسدة.
3. سرطان القولون
للوقاية من هذا المرض:
تقليل استهلاك اللحوم الحمراء.
الابتعاد عن الكحول.
زيادة تناول الألياف الغذائية.
الإقلاع عن التدخين.
إجراء الفحص المبكر.
4. مرض الكلى
غالبًا ما يرتبط مرض الكلى بداء السكري من النوع الثاني أو ارتفاع ضغط الدم. ولتقليل الخطر:
اتباع نظام غذائي صحي للكلى يشمل الفواكه والخضراوات والأسماك والدواجن، مع تقليل الملح.
فحص نسبة السكر في الدم بانتظام للوقاية من السكري، أحد عوامل الخطر الرئيسية.
الإقلاع عن التدخين.
5. أمراض الإسهال
تودي بحياة أكثر من 2.46 مليون شخص سنويًا، وتصيب الأطفال دون الخامسة خصوصًا، وتتمثل بجفاف شديد وفقدان كبير للأملاح المعدنية.
