التين.. فوائد وأضرار مهمة تعرف عليها

قالت الدكتور آنا تسوكانوفا خبيرة التغذية وأخصائية الطب الوقائي، أن التين يستخدم في التغذية في جميع أنحاء العالم لعدة فوائده الصحية، ولكن ينبغي عدم الإفراط في تناوله.

على الرغم من احتواء التين على سعرات حرارية منخفضة (وتحتوي 100 غرام منه على 54 سعرة حرارية)، و يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات 13.7 غ منها 11.2 غ سكر وفقط 2.5 ألياف غذائية، ولهذا السبب لا ينصح بتناول أكثر من 5-10 حبات في المرة الواحدة، وخاصة إذا كان الشخص يعاني من اضطراب توازن الكربوهيدرات.

إلى جانب هذا، يحتوي التين على العديد من الفيتامينات العناصر المعدنية مثل البوتاسيوم، لذلك يفيد الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع مستوى ضغط الدم والوذمة.

منافع و فوائد التين هي:

– ينقي الدم، ويقلل من خطر الإصابة بالجلطة الدماغية واحتشاء عضلة القلب

– يحسن عمل الجهاز الهضمي، وله تأثير ملين

– يشارك الكالسيوم في الوقاية من هشاشة العظام والتسوس

– يحتوي على التربتوفان الذي يساعد على تحسين المزاج و النوم

– يزيد من الرغبة الجنـسية ويساعد في مكافحة التهاب البروستاتا.

ما هي أضرار التين:

– يحتوى على نسبة عالية من السكر أي هو ضار لمرضى السكري والنقرس وأمراض الجهاز الهضمي

– يسبب الإسهال ويزيد من تكون الغازات

– له تأثير مدر للبول ويمكن أن يحرك حصى الكلى

وتنصح الطبيبة بتناول 3-5 حبات من التين في اليوم للحصول على أكبر فائدة منه دون الإضرار بالجسم.