الصحة

التين.. فوائد وأضرار مهمة تعرف عليها

Published by
حسين بن عمر

قالت الدكتور آنا تسوكانوفا خبيرة التغذية وأخصائية الطب الوقائي، أن التين يستخدم في التغذية في جميع أنحاء العالم لعدة فوائده الصحية، ولكن ينبغي عدم الإفراط في تناوله.

على الرغم من احتواء التين على سعرات حرارية منخفضة (وتحتوي 100 غرام منه على 54 سعرة حرارية)، و يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات 13.7 غ منها 11.2 غ سكر وفقط 2.5 ألياف غذائية، ولهذا السبب لا ينصح بتناول أكثر من 5-10 حبات في المرة الواحدة، وخاصة إذا كان الشخص يعاني من اضطراب توازن الكربوهيدرات.

إلى جانب هذا، يحتوي التين على العديد من الفيتامينات العناصر المعدنية مثل البوتاسيوم، لذلك يفيد الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع مستوى ضغط الدم والوذمة.

منافع و فوائد التين هي:

– ينقي الدم، ويقلل من خطر الإصابة بالجلطة الدماغية واحتشاء عضلة القلب

– يحسن عمل الجهاز الهضمي، وله تأثير ملين

– يشارك الكالسيوم في الوقاية من هشاشة العظام والتسوس

– يحتوي على التربتوفان الذي يساعد على تحسين المزاج و النوم

– يزيد من الرغبة الجنـسية ويساعد في مكافحة التهاب البروستاتا.

ما هي أضرار التين:

– يحتوى على نسبة عالية من السكر أي هو ضار لمرضى السكري والنقرس وأمراض الجهاز الهضمي

– يسبب الإسهال ويزيد من تكون الغازات

– له تأثير مدر للبول ويمكن أن يحرك حصى الكلى

وتنصح الطبيبة بتناول 3-5 حبات من التين في اليوم للحصول على أكبر فائدة منه دون الإضرار بالجسم.

حسين بن عمر

كاتب صحفي لدى جريدة "أصوات 24" مهتم بالاخبار وتغطية كافة الاحداث لحظة بلحظة

Recent Posts

الفنانة غيثة لكزولي وزهير زائر يستقبلان مولودتهما الأولى “رانيا”

شارك الفنان زهير زائر، مع زوجته غيثة لكزولي، خبرا سعيدا مع متابعيهما عبر منصة “إنستغرام”،…

يوم واحد ago

جون سينا وجيسيكا بيل يشعلان شوارع البيضاء في كواليس تصوير فيلم أكشن جديد

يشارك الممثلان الأمريكيان، جيسيكا بيل وجون سينا، في تصوير فيلم بالمغرب، إذ استقر فريق العمل…

يوم واحد ago

الركراكي يكشف عن قائمة منتخب المغرب لمواجهتي النيجر وتنزانيا

أعلن المدرب وليد الركراكي عن قائمة المنتخب المغربي استعداداً لمواجهتي النيجر وتنزانيا ضمن التصفيات الإفريقية…

يومين ago

تغيير كود ويفي اتصالات المغرب فايبر أوبتك وتغيير كود ويفي المتنقل وأدسل

يرغب الكثيرين في تغيير كود الويفي حيث يعتقد البعض أنها مهمة صعبة، في حين يمكن…

3 أشهر ago

سعر التذكرة في حفلها 1400 دولار.. هيفا وهبي تطل بفستان مُثير كشف الكثير

وأطلت الفنانة هيفا وهبي بإطلالة أنيقة ومُثيرة للغاية، حيث ارتدت فستانا لماعا باللون البنفسجي يتميز…

3 أشهر ago

12 قائدا من نظام بشار الأسد.. تعرف على وجوه إجرامية تطاردها العدالة في كل مكان

أطاحت فصائل المعارضة السورية، بالرئيس السوري بشار الأسد، ليبدأ الحديث عن الدائرة المحيطة بنظام الأسد…

3 أشهر ago